Difer Press
Υγεία

Οι φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Οι φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Όταν ακούς «σίδηρο», ο νους σου πάει στο κρέας, σωστά; Κι όμως υπάρχουν άλλες τροφές και μάλιστα φυτικές με περισσότερο σίδηρο από αυτό.

Για χάρη σύγκρισης, να πούμε ότι μια μπριζόλα των 225γρ. περιέχει περίπου 6,5 mg σιδήρου.

1. Σπανάκι
18mg/ 3 φλιτζάνια

2. Φασόλια σόγιας
7mg/ 2 φλιτζάνια

3. Κόκκινα φασόλια
8mg/ 2 φλιτζάνια

4. Κάσιους
8ml/ φλιτζάνι

5. Φακές
7mg/ φλιτζάνι

6. Βρώμη
8mg/φλιτζάνι

7. Τόφου
7,2mg/ φλιτζάνι

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος.

Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου. 

Πηγή: Οι φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Σχετικά Άρθρα

Τώρα και Μετάλλαξη Έψιλον! Επιστήμονες: «Μετάλλαξη ανησυχίας» – Πώς διαφεύγει από τα εμβόλια

Diferpress

Τα τρόφιμα έχουν περισσότερη ζάχαρη από όσο νομίζετε

Diferpress

ΕΦΕΤ – Προσοχή: Ανακαλείται σοκολάτα υγείας

Diferpress

Κ.Φαρσαλινός: «Απαράδεκτες οι δηλώσεις “το καλύτερο εμβόλιο είναι το ταχύτερο εμβόλιο” – Έγιναν από άσχετους»

Diferpress

Πόσο κινδυνεύουμε από την νέα μετάλλαξη του κορονοϊού;

Diferpress

Δείτε τι “σκοτώνει” ποιο γρήγορα τα εγκεφαλικά μας κύτταρα

Diferpress

Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε ακόμα καλύτερη την εμπειρία σου στο site μας. Αποδοχή Περισσότερα